قد تجد السعادة المفقودة في تناول بعض العناصر الغذائية التي تملك قدرات فاعلة على تحسين الحالة المزاجية، اكتشف في السطور الآتية بعض الأطعمة القادرة على إخراجك من الحالة النفسية السيئة ومنحك السعادة.
“الموز” فاكهة لذيذة المذاق، تحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين B6 الذي يوفر لك الطاقة ويُحسّن وظائف الدماغ، لهذا السبب فهو غذاء مثالي لبدء يومك به.
“الجوز” يحتوي الجوز على البروتينات المفيدة للجسم، وعلى كميات كبيرة جداً من أوميغا 3 ومادة السيروتونين المفيدتيْن في تحقيق السعادة للإنسان.
“الحمضيات” البرتقال والليمون والجريب فروت، تحتوي جميعها على حمض الفوليك القادر على تعزيز المزاج، فإذا كنت في حالة مزاجية سيئة، ما عليكِ سوى تناول ثمار الحمضيات لتنتعش.
“الأفوكادو” إذا لم تكن في مزاج جيد، فإنَّ الأفوكادو هي الفاكهة المثالية لتعديله، إذ يحتوي على مزيج من فيتامينات B والبوتاسيوم، التي تجعلك تشعر بالتحسن، وتعمل على خفض ضغط الدم أيضاً.
“الشوكولاتة” هي صديقة الأوقات الصعبة والمزاج العكر من دون أدنى شك، وهي أيضاً من مضادات الاكتئاب، وتجعلك تشعر بالراحة والهدوء.
“الأجبان” فهي مليئة بالكالسيوم، وتحتوي أيضاً على كميات كبيرة من البروتينات الحيوانية المفيدة، والتي لا يستطيع الجسم بناءها، خلافاً للبروتينات النباتية المصدر، بالإضافة إلى ذلك، توجد في الأجبان كمية كبيرة من فيتامين A المضادّ للأكسدة، والمفيد في التجدد الخلوي.
وفي نهاية اليوم، جرب ما قد يساعدك على الاسترخاء، مثل كوب من الحليب الدافئ، أو بعض التوفو، أو لحم الديك الرومي، بحسب ما نشر موقع صحيفة “إيبوك تايمز” الأميركي.
تابعنا
