السكري من الأمراض الصحية المزمنة، ويأتي نتيجة عدم قدرة البنكرياس على إنتاج الأنسولين بكمية كافية، أو عدم قدرة الجسم على الاستخدام الفعّال للأنسولين الذي ينتجه، والأنسولين هو عبارة عن هرمون ينظّم مستوى السكر في الدم، ويُعدُّ ارتفاع مستوى السكر في الدم من الآثار الشائعة التي تحدث جرّاء عدم السيطرة على داء السكري، ويؤدي مع الوقت إلى حدوث أضرار وخيمة في العديد من أجهزة الجسم، ولاسيّما الأعصاب والأوعية الدموية، ويُقدّم المقال التالي طرق الوقاية من مرض السكري، وآثار هذا المرض على أجهزة الجسم في حال بقي من دون علاج، وفقاً لموقع “منظمة الصحة العالمية”.
– العمل على بلوغ الوزن الصحي والحفاظ عليه.
– ممارسة النشاط البدني بوتيرة يومية؛ أي ما لا يقلّ عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل والمنتظم خلال معظم أيام الأسبوع. ويتطلب التحكم في الوزن بممارسة المزيد من الرياضة.
– اتباع نظام غذائي صحي مع الحدّ من المواد السكرية والدهون المشبّعة.
– تجنّب تعاطي التبغ بجميع أشكاله؛ حيث إن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.
