• للتواصل والإعلان
  • فريق العمل
الثلاثاء, 21 مارس, 2023
السعودية اليوم
مدير التحرير
علي محمد العجمي
  • الرئيسية
  • السعودية اليوم
  • اخبار عالمية
  • حواء
  • رياضة
  • مشاهير
  • الأبراج والفلك
  • الرئيسية
  • السعودية اليوم
  • اخبار عالمية
  • حواء
  • رياضة
  • مشاهير
  • الأبراج والفلك
السعودية اليوم

مدير التحرير
علي محمد العجمي

إرشادات مهمة للتغلّب على مقاومة الأنسولين.. لا تهمليها

25 نوفمبر، 2022

متابعة _ لمى ابراهيم:

الأنسولين هو هرمون يتحكم في مستويات سكر الدم في الجسم، وإن كان الشخص يعاني من مقاومة الأنسولين يتوقف جسمه عن الاستجابة للأنسولين بالطريقة التى يجب أن يقوم بها.

ولكن في هذا المقال سنقدّم لكي بعض النصائح الفعّالة التي يمكنكِ الالتزام بها للتغلّب على مقاومة الأنسولين.

1- تناولي الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والأسماك الزيتية والأفوكادو والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون وبعض منتجات الألبان أو بدائل الألبان.

2- تناولي الكثير من الأطعمة النباتية، مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

3- خفّفي من تناول الكربوهيدرات، حيث يؤثر تناولكِ للكربوهيدرات بشدّة على ارتفاع مستويات السكر في الدم.

4- حافظي على المزيد من النشاط البدني واحرصي على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة يومياً.

5- حاولي فقدان الوزن الزائد، فإن كان مقاس خصركِ أكثر من 90 سم، فأنتِ في خطر متزايد.

اخبار قد تهمك

لن تُصدّق.. هذا ما يفعله تناول الكاكاو لجسمك!

أضيفوا هذا المكوّن إلى الحليب واستمتعوا بفوائده العظيمة!

فوائده لايُمكن تصورها.. 10 أسباب تدفعك لتناول هذا المشروب الخارق بانتظام!

تابعنا

      

شاركغردارسل

© 2020 جميع الحقوق محفوظة - السعودية اليوم.
سياسة الخصوصية
تطوير فوكس تكنولوجى

لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • السعودية اليوم
  • اخبار عالمية
  • حواء
  • رياضة
  • مشاهير
  • الأبراج والفلك

© 2020 جميع الحقوق محفوظة - السعودية اليوم.
سياسة الخصوصية
تطوير فوكس تكنولوجى