لتخفيف الدوخة التي تعانين منها!.. تناولي هذه الأطعمة الخارقة

متابعة _ لمى ابراهيم:

تصاب الكثير من النساء بالدوخة والدوار في أوقات مختلفة بدون أسباب طبية ظاهرة، وفي هذه الحالات لا بدّ من اللجوء لبعض الأعشاب والمواد الطبيعية لحماية الجسم من أعراض الاضطرابات المختلفة.

في مقالنا هذا سنذكر لكي أبرز الأطعمة التي عليكي تناولها باستمرار لتخفيف الدوخة والدوار.

– الحديد: قد تكوني مصابة بفقر الدم لذلك لا بدّ من حصولكِ على المزيد من الحديد، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الحديد اللحم الأحمر والدواجن والفول والخضراوات ذات الأوراق الداكنة.

– الزنجبيل: يقلّل الزنجبيل أعراض دوار الحركة والدوخة، ويمكنكِ إضافته إلى النظام الغذائي أو شرب شاي الزنجبيل أو تناول مكمّلات الزنجبيل.

– فيتامين هـ: قد يحافظ فيتامين ه- على مرونة الأوعية الدموية، مما يمنع مشاكل الدورة الدموية، وللحصول على فيتامين هـ تناولي البذور والمكسرات والكيوي.

– الماء: بما أن الجفاف هو أحد الأسباب الأساسية للدوخة، لذلك فإن شعرتِ بالتعب والعطش والتبول بشكل أقل عندما تشعرين بالدوار حاولي شرب الماء والبقاء رطبة.

– فيتامين سي: يخفّف تناول فيتامين سي من الدوار إن كنتِ مصابة بمرض منيير، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين سي البرتقال والجريب فروت والفراولة والفلفل.

– فيتامين د: قد يساعد فيتامين د على التحسّن بعد هجمات BPPV.

تابعنا