متابعة _ لمى ابراهيم:
عندما تصبحين أكبر سناً ومسؤولة عن عاداتكِ الغذائية، قد تلاحظين أنكِ تأكلين بشكل مختلف عما اعتدتِ عليه مع عائلتكِ، خاصّةً في مرحلة الدراسة الجامعية وأوقات العمل الطويلة التي لا تتيح لك الكثير من الوقت لتحضير وجبة صحية.
لذلك ومن مقالنا هذا سنعرّفكِ على العلامات التي تدل على أنكِ لا تأكلين بما فيه الكفاية.
– صعوبات الإنجاب: يعطي الجسم الأولوية للعمليات التي يجب التركيز للحفاظ عليها مثل عمليات التنفس والدورة الدموية الداعمة للحياة، ذلك عندما لا يتلقى الشخص مايكفي من التغذية، ونتيجة لذلك قد يضعف إنتاج الهرمونات الجنسية، مما قد يقلّل رغبة الشخص في النشاط الجنسي ويعيق عمليات الإنجاب.
– الشعور بالبرد باستمرار: يحتاج الجسم إلى مستوى كافي من السعرات الحرارية للحفاظ على درجة الحرارة الصحية، وقد يتسبّب استهلاك عدد قليل من السعرات بانخفاض درجة حرارة الجسم مما يخلق الشعور الدائم بالبرودة.
– مشاكل البشرة: إن لم يحصل جسم الإنسان على كمية كافية من العناصر الغذائية، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل الجلد، وتشمل الفيتامينات الضرورية للحفاظ على بشرة صحية فيتامين B3 والنياسين.
– المرض: أي أن جسم الشخص لا يتلقى ما يكفي من العناصر الغذائية المحددة للحفاظ على نظام مناعة صحي لمحاربة الأمراض، وقد يعني أيضاً أن الأمراض مثل نزلات البرد تستمر لفترة أطول مما ينبغي.
– الإمساك: إن تناول القليل من السعرات الحرارية قد يتسبّب بالإمساك، ويعاني الأشخاص المصابون بالإمساك من حركات أمعاء أقل من غيرهم ويكون لديهم براز أكثر صلابة وقد يكون من الصعب أو من المؤلم طرده.
– الاكتئاب: أشارت الأدلة الحديثة إلى احتمال وجود صلة بين سوء التغذية والاكتئاب.
– الإعياء: تعتبر هذه العلامة من أكثر العلامات وضوحاً، حيث أن الشخص الذي لا يأكل حاجته يكون لديه شعور دائم بالتعب.
– تساقط الشعر: قد يؤدي الجوع إلى تساقط الشعر إن لم يكن تناول العناصر الغذائية كافياً.
