تناوليها باستمرار!.. أطعمة مُشبِعة وغنية بالماء

متابعة _ لمى ابراهيم:

مع أهمية المحافظة على نسبة جيّدة من السوائل في الجسم وخاصّةً مع حلول فصل الصيف الحار، من المهم معرفة أن الجسم لا يحصل على السوائل من الماء فحسب وإنما من الطعام كذلك.

لذلك سنذكر لكي في مقالنا هذا أبرز الأطعمة التي عليكي تناولها باستمرار باعتبارها مُشبِعة وغنية بالماء.

1- الأناناس: الأناناس غني بفيتامينات C وB والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز، كما أنه يحتوي أيضاً على البروميلين وهو إنزيم له خصائص مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى محتواه المائي بنسبة 86%.

2- الدرّاق: للدرّاق دور فعّال في منع الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يحتوي على 88% من الماء.

3- البروكلي: يحتوي البروكلي على 91% من الماء، وهو يوفّر المغذّيات النباتية الوقائية للأمراض ومضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات.

4- الفجل: الفجل غني بفيتامين C والفوسفور والزنك ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا، كما أنه يحتوي على 95% من الماء.

5- البطيخ: البطيخ غني بفيتامينات A و B6 وC بالإضافة إلى الليكوبين، كما أنه يحتوي على حوالي 92% من الماء.

6- الخيار: الخيار غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في منع السكتة الدماغية، كما أنه يحتوي على حوالي 95% من الماء.

7- الشمام: يعتبر الشمام مصدر جيّد للبيتا كاروتين وفيتامين C، كما أنه يحتوي على 90% من الماء.

8- الفراولة: تعتبر الفراولة من أكثر أنواع الفواكه ترطيباً فهي تحتوي على نسبة 92% من الماء.

9- الجزر: الجزر غني بالألياف وهوي مفيد للنظر، كما أنه يحتوي على 90% من الماء.

تابعنا