في الآونة الأخيرة، سمعنا كثيراً عن نصائح متداولة عن فقدان الوزن بسرعة، وعن تعزيز طاقة الجسم بعد يوم طويل، وعن عاداتٍ صحيّة نقوم بها في حياتنا اليومية، لكن هل توقفنا فعلاً عند هذه النقاط لمحاولة معرفة مدى فعاليتها؟
قام موقع Health الذي يُعنى بالصحّة بنشر مقالٍ ذكر فيه جملة من النصائح الغريبة جداً وغير المألوفة لكن علينا القيام بها لتحسين صحّتنا وأسلوب حياتنا. إليكم أهمّ سبعة نصائح:
1. لقيلولةٍ أفضل… اشربوا القهوة:
هذا صحيح!. حيث أجرى باحثون يابانيون دراسة لمعرفة أشكال القيلولة عند الأشخاص، فاكتشفوا أنّ الذين يشربون حوالي 200 ميلليغراماً من الكافيين (أي كوب أو كوبين من القهوة) وينامون لمدّة 20 دقيقة يستيقظون بطاقةٍ أكبر واندفاعٍ أقوى لإكمال العمل مقارنة مع أولئك الذين يأخذون قيلولتهم بدون شرب القهوة. أمّا عن نجاح هذه الطريقة فالسبب يعود إلى أنّ مفعول الكافيين يبدأ بالسريان في الجسم بعد حوالي 20 دقيقة من تناوله ويساهم في تصفية الذهن من خلايا تدعى الأدينوزين التي تشعرنا التعب حين يرتفع معدلها في الجسم.
2. تجنّبوا تنظيف أسنانكم مباشرة بعد تناول الطعام:
يحذّر الأطباء من تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول الطعام والمشروبات بخاصةٍ المأكولات التي تحتوي على الأسيد كالحمضيات، المشروبات الرياضية، الطماطم والمشروبات الغازية، وذلك لأنها تليّن الأسنان وتساهم في تسريع أثر الأسيد على المينا وتآكل الطبقات الداخلية. وينصح الخبراء بالانتظار حوالى 30 إلى 60 دقيقة قبل تنظيفها.
3. لارتداء مقاسات أصغر.. اكسبوا الوزن!
حيث يوازي وزن الدهن وزن العضل، لكن العضلات تأخذ مساحة أقلّ في جسم الإنسان. فإذا امرأتان تزنان 70 كيلوغراماً وواحدة فقط منهما تقوم برفع الأثقال، ستتمكّن هذه الأخيرة من ارتداء مقاساً أصغر من الأولى. ويقول الخبراء إنّ بإمكان الشخص الحصول على عضلاتٍ أكبر في الجسم وأن يكون أنحف بشكلٍ عامٍ إن خسر الدهون.
4. لتتناولوا أقلّ.. تتناولوا أكثر!
حيث إنَّ تناول كميات صغيرة من المأكولات الغنيّة بالكربوهيدرات يضرّ الجسم ويزيد نسبة السكر في الدمّ ويشعرنا سريعاً بالجوع. لذا ينصح خبراء التغذية بتناول البروتينيات كزبدة الفستق الحلبي أو الجبنة مع حبّة تفاح. وبالرغم من أنَّ هذه المأكولات غنيّة بالسعرات الحرارية إلاّ أنّها تساعد على سدّ الجوع لفترةٍ أطول فينتهي بنا الأمر بتناول طعامٍ أقلّ.
5. ابتعدوا عن مشروبات الطاقة في حالات التعب:
وذلك لأنها تحتوي على خمس مرات أكثر من الكافيين مقارنة مع القهوة لذا تعطي طاقة أكبر لجسم الإنسان. لكن هذه الطاقة مصحوبة بشعورٍ بالقلق وتسارع في دقات القلب. كما تحتوي على معدلات عالية من مادّة التورين المحفّزة للجهاز العصبي وتعادل 13 ملعقة من السكر. وهذه المشروبات يزول مفعولها سريعاً فيشعر الإنسان بعدها بالكسل وبألم في الرأس فيرغب بالحصول على جرعة جديدة منها.
6. عند الشعور بالتعب.. مارسوا الرياضة!
من الشائع أنّ يتجنّب الكثيرون ممارسة الرياضة بعد يومٍ طويلٍ من العمل. لكن دراسة أثبتت أنَّ الإحباط والمزاج السيء يتحسّن بعد 30 دقيقة من ممارسة الرياضة. وتعتبر الدراسة أنّ الرياضة تساعد على تقديم أداءٍ أفضل في العمل اليوم التالي لأننا لن نشعر بالتعب سريعاً.
7. لعلاقةٍ أفضل… لا تقضيا الكثير من الوقت سوياً:
وفقاً لعلماء النفس، فإنَّ قضاء الشريك لبعض الوقت بمفرده يساعده على فهم أفكاره عوضاً عن التصرّف بطريقةٍ عفوية مع الشريك الآخر. وفي هذا الوقت يتعرّف الشريك على نفسه أكثر ويخفّ عنده الشعور بالقلق والخوف مما يقوي علاقته بنصفه الآخر. وينصح الأطباء أن يقوم الفرد بالتأمّل والمشي والجلوس في مقهى أو حتى قضاء بعض الوقت في المنزل.