بدائل الرياضة عند السيدات

متابعة هبة بدور:

“هل فكرتي يوماً، ماذا يمكنك أن تفعلين بدلاً من ممارسة الرياضة؟” دعونا نبحث عن بعض البدائل الممتعة للتمارين الرياضية لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية إذا كنتِ من كارهي صالات الألعاب الرياضية.

5 بدائل ممتعة لممارسة الرياضة 
يمكن أن يكون هناك مائة طريقة مثيرة للاهتمام يمكن أن تحل محل روتين الصالة الرياضية، ولكن إليك 5 بدائل ممتعة للتمرين، والتي ستساعدك على تحقيق الحد الأدنى من التمارين اليومية على الأقل لمساعدتك على البقاء سعيدة وصحية.

1 . الرقص 
إذا كنتِ تستمتعين به، فإن الرقص هو أحد أفضل الطرق لحرق بعض السعرات الحرارية، يُقال إن الرقص لمدة ساعة يحرق حوالي 400 إلى 500 سعرة حرارية.

2 . الرياضة 
إذا كنتِ من محبي الرياضة، فهذه هي أفضل طريقة لممارسة بعض التمارين أثناء الاستمتاع ببعض المرح، يمكنك اختيار أي لعبة مثل كرة السلة، والكريكيت، وكرة الريشة، والسباحة، وما إلى ذلك، سيساعدك الانغماس في جلسة مدتها 30 إلى 60 دقيقة على التخلص من الدهون وإبقاء جسمك نشاطاً.

3 . المشي والتحدث 
يعد المشي السريع لمدة 40-45 دقيقة أفضل وسيلة لحرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية، يمكن أن يكون هذا الأسلوب فعال للغاية معكِ بدلاً من التمارين الرياضية القاسية في صالات الجيم، لكن قد يجد بعض الناس أنه من الممل المشي بمفردهم، لذا إما أن تقومي بالاستماع لبعض الموسيقى أو اطلبي من صديق المشي والدردشة معك.

4 . ألعاب الفيديو 
قد يبدو هذا خياراً غريباً، لكننا لا نتحدث عن ألعاب الفيديو التي يتم التحكم فيها عن بعد أو عبر الإنترنت، نقترح جهاز Xbox الذي يساعد في ممارسة الألعاب كما لو كنت تلعبها في الخارج، وهذه هي أفضل طريقة لجعل أطفالك يمارسون الرياضة بطريقة آمنة وممتعة ومجهدة جسدياً في نفس الوقت.

5.التنزه مع الأصدقاء 
لا يساعدكِ التنزه أن تقضي وقتًا مع الأصدقاء فحسب، بل الذهاب معهم إلى أماكن يمكنكم جميعاً الانغماس فيها في نشاط بدني، سيساعدك هذا على عدم تفويت التمرين حتى في عطلات نهاية الأسبوع عندما يضغط عليك أصدقاؤك للخروج معهم.
يمكنكم جميعاً الذهاب إلى صالة ألعاب، أو حلبة للتزلج على الجليد، أو البولينج، أو آلة الكرة، أو الجولف، أو حتى إلى منتزه الترامبولين من أجل اللياقة.

تابعنا