يعاني الكثير من الأشخاص من انتفاخ البطن في العيد، نتيجة لتناول كميات كبيرة من الأطعمة المختلفة، وعلى رأسها الموالح والسكريات، ما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشكلات الهضمية.
وفي هذا الصدد، نقدم لك طرق سريعة للتخلص من انتفاخ البطن في العيد:
1. ممارسة المشي :
لأنه يساعد على انتظام حركة الأمعاء، ما يساعد على التخلص من الغازات الزائدة والفضلات من خلال عملية التبرز، ويعد تحريك الأمعاء أمرًا مهمًا، خاصًة إذا كنت تعاني من الإمساك.
2. كبسولات زيت النعناع:
حيث يساهم تناول كبسولات زيت النعناع في الوقاية من عسر الهضم والانتفاخ وغازات البطن، بسبب قدرة النعناع على إرخاء عضلات الأمعاء، والتحكم في إسراع حركة الطعام داخل الأمعاء والتخلص منها عن طريق البراز. ولكن، ينبغي على أولئك الأشخاص الذين يعانون من حموضة المعدة تجنب تناول كبسولات النعناع.
3. أخذ حمام دافئ:
تساهم المياه الدافئة على التخلص من ألم البطن وغيره من اضطرابات الجهاز الهضمي، فضلاً عن تقليل مستويات التوتر وزيادة الاسترخاء.
4. القيام بتدليك البطن:
حيث يساهم تدليك البطن، خاصةً عند منطقة الأمعاء الغليظة أعلى الفخذ الأيمن وحتى أسفل الصدر، على تقليل الشعور بالآلم الناتج عن الاضطرابات الهضمية.
– نصائح للتخلص من انتفاخ البطن:
1. زيادة الألياف الغذائية في النظام الغذائي المتبع، مثل: الخضراوات والفواكه.
2. شرب كميات وفيرة من الماء.
3. الإبتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازية.