متابعة _ لمى ابراهيم:
تعتمد صحة الجهاز الهضمي كثيراً على الطعام الذي نتناوله، فقد تتسبّب بعض الأطعمة بالتهابات في الأمعاء.
في هذا المقال سنعدّد لكي بعض أنواع البذور التي عليكي تناولها باستمرار للحفاظ على صحة أمعائكِ.
1- بذور الشيا: تساعد بذور الشيا على خفض مستويات الكوليسترول والتغلّب على الإمساك، كما أنها مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية وحتى السرطان.
2- بذور عباد الشمس: بذور عباد الشمس غنية بالدهون غير المشبعة وفيتامين ه والبروتينات، وقد يؤدي استهلاك بذور عباد الشمس أكثر من خمس مرات في الأسبوع إلى تقليل مستويات البروتين التفاعلي سي.
3- بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على أكثر من 8 جم من البروتين لكل أونصة، كما أنها مصدر جيّد للمغنيسيوم والفوسفور والدهون الصحية للقلب.
4- بذور الخشخاش: تحتوي بذور الخشخاش على الألياف، والمعروف عن الألياف أنها تعزّز الهضم.
