متابعة _ لمى ابراهيم:
تحتوي الجوافة على الألياف الغذائية وفيتامينات ج وأ وه، ومجموعة من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والزنك.
في السطور التالية سنذكر لكي أهم الفوائد الصحية للجوافة اللذيذة.
– الجوافة غنية بالكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام والأسنان ويحدّ من تعرّضهم للكسر، كما أنها غنية بالألياف لذلك فإن تناولها يحدّ من الإصابة بالإمساك.
– الجوافة غنية بحمض الفوليك الذي يحتاجه الجسم لتكوين خلايا جديدة وتقوية الدم والوقاية من قروح الفم وتعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر.
– تعدّ الجوافة من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالألياف، حيث يحتوي ال 100 غرام من الجوافة على 285 سعر حراري.
– الجوافة غنية بفيتامينات أ و ب وخاصةً ج، وكذلك البوتاسيوم ومضادات الأكسدة والفلافونويد، وكلّها تساعد على منع الأمراض.
– تساعد الجوافة على تنظيم نسبة السكر في الدم لمن يعانون من مرض السكري، وتحدّ من ارتفاع نسبته.
– الجوافة غنية بمادة الليكوبين التي تحد من إصابة الشخص بالسرطان.
