متابعة _ لمى ابراهيم:
يحرص الكثير من الأشخاص طوال شهر رمضان على اختيار الأطعمة الصحية والمشبعة على وجبة السحور.
في السطور التالية سنذكر لكي بعض الأطعمة التي يجب عليكي تناولها على وجبة السحور في شهر رمضان الفضيل.
– أولاً عليكي اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين والتي تساعد على الشعور بالامتلاء لوقت طويل، ومن هذه الأطعمة الشوفان، لذلك تناولي الشوفان مع الحليب وأي نوع من الفاكهة، إضافةً إلى المكسرات النيئة.
– اختاري لوجبة السحور الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل وعلى عدد سعرات حرارية قليلة، حيث تساعد هذه المأكولات على ترطيب الجسم خلال النهار وتمنع الشعور بالعطش الشديد.
– يعتبر الزبادي من الأطعمة الأساسية على وجبة السحور، فبما أنه يحتوي على مادة البروبيوتيك لذلك فهو يساعد على تنشيط عملية الهضم مما يمنع الإمساك بعد فترة الصيام الطويلة.
– وأيضاً الكربوهيدرات مطلوبة على وجبة السحور وذلك بكميات معتدلة لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
