لشهور الحمل المختلفة!.. تناولي هذه الأطعمة المدهشة

متابعة _ لمى ابراهيم:

يعد الغذاء الصحي المفيد من الأمور الهامة جداً لصحة الأم الحامل وجنينها، فالمغذيات التي يحصل عليها الجنين أثناء فترة الحمل، يظل تأثيرها يرافقه طوال حياته، لذلك يتعين على الأم الحامل الاهتمام بتغذيتها الصحية حفاظاً على صحتها وصحة جنينها مستقبلاً.

في السطور التالية سنذكر لكي أبرز الأطعمة التي يمكنكِ تناولها خلال فترة الحمل.

– البروكلي: حيث أن تناول نصف كوب من البروكلي المطبوخ يوفّر فيتامين C الضروريّ لإنتاج الكولاجين اللازم في بناء العظام والغضاريف والجلد، كما ويعمل هذا الفيتامين أيضاً على تعزيز امتصاص الجسم للحديد.

– بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على الحديد الذي يساعد جسمكِ على صنع الدم وإيصال الأوكسجين إلى طفلكِ، لأن نقصان هذا الأخير قد يؤدّي إلى خطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.

– السبانخ: لتحسين صحة القناة الهضمية أثناء الحمل من الضروري تناول المزيد من السبانخ، لأنه يلعب دوراً في تطوير حاجز وقائيّ في القناة الهضمية، وفي منع نموّ وتمركز البكتيريا الضارّة.

– البيض: يساعد البيض الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لبناء العظام والمهمّ لصحة الجلد والبصر وتقليل تسمّم الحمل، كما أنه يحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والقولون.

– حليب اللوز: الحليب هو المصدر التقليدي للكالسيوم الضروري لعظام وأسنان وعضلات وأعصاب الجنين.

– الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل علاج فعّال للغثيان والقيء أثناء فترة الحمل.

تابعنا