متابعة – ليليان الفحام:
تلعب العديد من العوامل دوراً في فقدان جزء من الذاكرة، بما في ذلك العوامل الوراثية، والعمر، والحالات الطبية التي تؤثر على الدماغ، والنظام الغذائي، ونمط الحياة.
سنتعرف على طرق علاج النسيان:
أبرزها:
1. ذاكر بانتظام
إذ تبين أن الطلاب الذين يدرسون بانتظام يتذكرون المواد بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين يقومون بدراستها في جلسة واحدة.
2. فكر في ألعاب الدماغ
يمكن أن يساعد في تعزيز مهارات التفكير اليومية.
3. احصل على قسط كافٍ من النوم
يعد النوم أمراً حيوياً مهماً لصحة الدماغ، يساهم الحصول على قسط من الراحة ليلًا بمعدل سبع إلى تسع ساعات في الليلة في تكوين ذكريات طويلة المدى وتخزينها.
4. نوع طرق المذاكرة
يمكن علاج النسيان وعدم التركيز للطلبة من خلال تغيير روتين المذاكرة من حين لآخر.
فإذا كنت معتاد على الدراسة في مكان محدد، فحاول الانتقال إلى مكان مختلف خلال جلسة الدراسة التالية.
5. استمع للموسيقى
تبين أن الموسيقى لها القدرة على تغيير الحالة المزاجية، وتحسين الذاكرة.
6. تناول الشوكولاته الداكنة
إذ تشير نتائج إحدى الدراسات إلى أن مركبات الفلافونويد في الكاكو تساعد في تعزيز وظائف المخ.
