بمجرد حلول فصل الشتاء يُصاب كثير من الناس بنزلات البرد والإنفلونزا، ولهذا الغرض هناك مجموعة من أهم المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم في هذا الفصل من أجل تقوية النظام المناعي والتمتع بصحة جيدة.
في السطور التالية سنذكر لكي أهم الأطعمة المفيدة للصحة والتي يحتاجها جسمكِ في الشتاء.
– البرتقال:
يعتبر البرتقال من الفواكه القادرة على تغطية احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي، ويُنصح بشرب عصير البرتقال يوميّاً لتقوية المناعة.
– السبانخ:
السبانخ غني بالعديد من الأملاح المعدنية والفيتامينات، بالإضافة إلى الكاروتينات المهمّة للبشرة بفصل الشتاء.
– الجزر:
الجزر غني بالبيتا كاروتين الذي يحافظ على الجلد والأغشية المخاطية بصحة جيدة.
– السمك:
يعد السمك من أبرز مصادر فيتامين د، ومن أنواع السمك السلمون والتونا والسردين.
– الكستناء:
تمدّ الكستناء الجسم بالحرارة والدفء، وترتبط بفصل الشتاء لأنها لا تتوافر إلّا فيه.
– الثوم:
يساعد تناول الثوم بانتظام على تقوية جهاز المناعة، ويقي الجسم من نزلات البرد.
– العسل:
يعطي العسل الجسم الطاقة والدفء، ويقي من الإنفلونزا ونزلات البرد.