تعتبر فترة الرضاعة أهم المراحل في تكوين جسد الطفل، وإمداده بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها، كما تساعد على إكساب الطفل المناعة التي تقيه من الإصابة بالعدوى.
ووفقاً للخبراء ليس هناك حاجة إلى أن تكون الأمهات شديدات التقيد عندما يتعلق الأمر بنظامهن الغذائي عند الرضاعة الطبيعية.
ومع ذلك، هناك ثلاثة أطعمة يجب تجنبها، وهي:
الكافيين:
الإفراط في تناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يبقي الطفل مستيقظاً، أو يجعله صعب الإرضاء بشكل غير عادي، لذلك من الأفضل الحد من عدد المشروبات التي تحتوي على الكافيين (ليس فقط الشاي والقهوة ولكن أيضاً مشروبات الطاقة).
الأسماك الزيتية:
يجب ألا تتناول أكثر من حصتين من الأسماك الزيتية (مثل التونة الطازجة والسردين والماكريل والسلمون المرقط) في الأسبوع، وهذا لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز العصبي للطفل.
الكحول:
ينتقل الكحول إلى الأطفال الذين يرضعون من الثدي بكميات صغيرة جداً ومن غير المحتمل أن يؤدي تناول مشروب من حين لآخر إلى الإضرار بالطفل، ومع ذلك، من المنطقي تجنب شرب الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية، ومن الضروري أن تنتبه الأمهات إلى كمية الماء التي يشربنها أثناء الرضاعة الطبيعية.