القولون هو حالة صحية شائعة تصيب الأمعاء الغليظة، وتسبب تقلصات وانتفاخ في البطن يمكن أن تؤثر في أي شخص وفي أي عمر، وتختلف أعراضها بين المصابين بها، وتصنف ضمن اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية.
في السطور التالية سنقدم لكي أفضل الأطعمة التي يمكنكِ تناولها في حال كنتِ تعاني من القولون.
– زيت السمك:
يحتوي زيت السمك على أحماض الأوميغا 3 التي تحافظ على التوازن الهرموني المطلوب في الجسم.
– الشوفان:
يحتوي الشوفان على الألياف التي يحتاجها القولون للتخلص من الإمساك، كما أنه يعمل على تهدئة القولون ويمنع التقلصات المصاحبة له.
– الزنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة لذلك فهو يمنع التهابات جدار القولون ويحمي من سرطان القولون.
– اللبن الزبادي:
يعالج اللبن الزبادي أعراض القولون العصبي، كما أنه يساعد على الهضم ويمنع حدوث الإمساك.
– العسل:
حيث أن تناول ملعقة من العسل بين الوجبات يمكن أن يقلل من أعراض القولون العصبي.