عند الشعور بالضغط والتوتر يميل الكثير من الأشخاص إلى تناول أطعمة قد يكون الإكثار منها مضر للصحة كرقائق البطاطس والشوكولاتة والأطعمة الجاهزة، ولكن ما لانعرفه هو أن هناك أطعمة مفيدة وبنفس الوقت لها تأثير إيجابي على صحتنا النفسية.
وفي هذا المقال سنذكر لكي أبرز الأطعمة التي ترفع من حالتكِ المعنوية وتجعل مزاجكِ رائعاً.
– الموز:
يحتوي الموز على فيتامين ب 6، ويعتبر من الأطعمة التي تزيد الإحساس بالسعادة بشكل كبير، كما أنّه غني بالكثير من المعادن الهامة كالبوتاسيوم والفوسفور والفيتامينات أيضاً.
– الأسماك الدهنية:
تزوّد الأسماك الدماغ بالدهون التي تخفّض الاكتئاب، ومن أشهر هذا الأسماك السلمون والتونة والسردين.
– الشوكولاته الداكنة:
تعتبر الشوكولاتة الداكنة من أحد مضادات الاكتئاب الفعّالة، وهي من أدوات تحسين الحالة المزاجية.
– البندق:
يحتوي البندق على السيلينيوم، وهو معدن هام لتخفيف القلق والتوتر.