تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات خلال النهار لما تعطيه للجسم من طاقة الضرورية لباقي النهار، ولكن لا بدّ من التنبه إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عن تناولها عند الصباح لما تتسبب به من زيادة في الوزن وانخفاض مستويات السكر في الدم.
تعتبر المعجنات من أخطر الأطعمة في الصباح، فهي لا تقدم أي بروتينات للجسم ومن المحتمل أن تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر مما يسبب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام.
وكذلك الأمر بالنسبة للحبوب السكرية (الكورنفليكس) على كافة أنواعها، فهي تؤمن الشبع لوقت قصير وتجعل الجسم بحاجة أكبر لتناول السكر بعد فترة قصيرة من الانتهاء من تناول الطعام،مما يسبب زيادة في الوزن.
تعتمد الكثير من السيدات على ألواح الفطور السريعة، ولكن قد يحتوي بعضها على الشوكولاتة والسكر والدهون وبالتالي تصبح مضرة، كما أنها لا يمكنها تزويد الجسم بالطاقة لفترة طويلة وبالتالي غير مفيدة لبدء اليوم بها.
وأخيراً يساعد شرب القهوة فقط في الصباح على خفض السعرات الحرارية بسهولة إلا أنه بعد ساعات قليلة ستجدين نفسك تتضورين جوعاً.