متابعة – يارا إبراهيم :
هناك الكثير من العادات الضارة التي يقوم بها أغلبنا مثل التدخين، تناول الوجبات السريعة بكثرة، أو السهر لأوقات متأخرة..وغيرها.
وبالمقابل نقوم بعادات وتصرفات خلال يومنا ، نعتبرها عادات صحيّة لكن في الحقيقة هي عادات خاطئة وضارة تؤثر على صحتنا سلباً.
إليك أبرز العادات التي تهز صحتنا ببطء وبصمت، وتشكل جزءاً من حياتنا اليومية:
1. الحفاظ على محفظة النقود غي الجيب الخلفي:
يحتفظ أغلب الأشخاص بمحفظة النقود أثناء حملها في الجيب الخلفي، ولكن هذا التصرف غير صحي، إذ يؤدي الجلوس على محفظتك حتى لفترة وجيزة مدتها 15 دقيقة، إلى تغيير العمود الفقري الخاص بك، وسوف تبدأ أربطة العمود الفقري في التغيير، وقد يؤدي الجلوس على محفظتك لفترات طويلة إلى ألم مزمن في الظهر، وعرق النسا، والجنف الوظيفي.
2. استعمال الموبايل في السرير:
إن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، يسرق نومنا ويقلل من جودة نومنا، ومع ذلك، أظهر استطلاع للرأي أجرته مؤسسة النوم الوطنية، أن ما يقدر بـ89٪ من البالغين، و75٪ من الأطفال، لديهم جهاز إلكتروني واحد على الأقل في غرفة نومهم. إن استخدام الأجهزة الإلكترونية بانتظام قبل النوم لايسبب أضرار بنومنا فحسب؛ بل إنه يؤدي أيضاً إلى زيادة الوزن وإثارة التعب أثناء النهار، كما يؤثر على مستويات الإنتاجية لدينا، وقدرات التعلم، ومستويات الضغط، لذلك فإنّ الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية لمدة ساعة على الأقل قبل الذهاب إلى السرير، يمكن أن يحسن من جودة نومك ويحافظ على صحتك.
3. غسل اليدين بالماء الساخن:
أكدت دراسات مختلفة، أن الماء الساخن والبارد لهما نفس القدر من الفعالية في قتل الجراثيم وإزالة البكتيريا من أيدينا، علاوة على ذلك؛ فقد ثبت أن الماء البارد هو في الواقع أكثر صحة لأيدينا من الماء الساخن.
في حين أنه من المعروف أن الماء الساخن يقتل البكتيريا؛ فيعد استخدام الماء البارد هو البديل الأفضل، وذلك لأن غسل يديك بالماء الدافئ، سيؤدي إلى تليين بشرتك؛ مما يجعل يديك أكثر عرضة للجراثيم.
4. الشرب من الزجاجات البلاستيكية:
تشكل الزجاجات البلاستيكية تهديداً للمواد الكيميائية التي تطلقها عندما تتعرض لدرجات حرارة عالية. على سبيل المثال، إذا تركت الزجاجة في سيارتك في يوم حار؛ فإن الطبقات السطحية من البلاستيك قد تطلق مادة كيميائية سامة «ثنائي الفينول أ»، يمكنها تلويث المياه التي تشربها، وهذه المادة الكيميائية تؤثر على نظام الغدد الصماء، وتزيد من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم وسرطان الثدي.
5. تناول الطعام بسرعة كبيرة:
أظهرت العديد من الدراسات، أن تناول ومضغ الطعام بسرعة كبيرة، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بوتيرة متسارعة، وقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.