متابعة _ لمى ابراهيم:
يحتاج جسم الإنسان في فصل الشتاء إلى نمط غذائي مختلف عن باقي فصول السنة، وذلك ليحافظ على الطاقة لأطول فترة ممكنة.
وفي مقالنا هذا سنعرض لكي أبرز الأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها في فصل الشتاء.
1- الشوكولاتة الداكنة: تمدّ الشوكولاتة الداكنة الجسم بالطاقة، وتحتوي على مضادات الأكسدة، ولكنها غنيّة بالدهون ما يعني أن الإكثار منها يؤدي إلى زيادة الوزن.
2- المشروبات الساخنة: تُشعِر المشروبات الساخنة الجسم بالدفء الكافي، وهي قليلة السعرات الحرارية في حال لم يتم إضافة السكر إليها، مثل الشاي والشاي بالأعشاب.
3- الشمندر: يحتوي الشمندر على سعرات حراريّة قليلة، وهو غني بالألياف الغذائيّة، ويُمثّل الشمندر أفضل خيار للأشخاص الذين يسعون إلى خسارة أوزانهم، وبالتالي يمكن تناوله بصورة يوميّة.
4- الحليب بالقرفة: مشروب قليل السعرات الحراريّة، يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ومُضادات الأكسدة، ويحارب الأرق لأنه يحقق الاسترخاء، ويخفّف من نزلات البرد.
5- شوربة العدس: قليلة السعرات الحرارية، وهي غنيّة بالفيتامينات والمعادن خاصّةً الحديد النباتي، والبروتينات النباتيّة، ويمكنكِ تعزيز فوائد شوربة العدس عند إضافة الخضروات كالجزر والبصل والفلفل والبهارات، مما يزيد من غناها بمضادات الأكسدة.
6- البطاطس الحلوة: تمنح الجسم الطاقة اللازمة والنشاط، ولا ترفع من مستوى السكّر في الدم بسبب محتواها من النشويّات الصحيّة، لكنّها بالمقابل كثيرة السعرات الحراريّة لذا يجب الاعتدال في تناولها.
