تشعر الكثير من النساء بالجوع الشديد في فصل الشتاء أكثر من باقي الفصول، نظراً لأن الليل في فصل الشتاء أطول من النهار وهذا ما يدفعهم لتناول العشاء أكثر من مرة، مما يعرّضهن لزيادة الوزن بشكل ملحوظ.
وفي السطور التالية سنعرض لكي أسباب لزيادة وزنكِ في فصل الشتاء عليكي الانتباه لها إذا كنتِ ترغبين بقوام مثالي.
1- الأطعمة الدسمة: عندما تنخفض درجة الحرارة الداخلية بالجسم، يزداد حينها معدل حرق السعرات الحرارية لمحاربة هذا البرد، والطريقة التي يتبعها الجسم للتخلص من هذا الأمر هي زيادة الرغبة في تناول الطعام الذي يعزز الشعور بالدفء، وخاصة الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
حتى تتخلصي من هذه المشكلة، ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على نسبٍة مرتفعة من الدهون، كأن تستخدمي الدجاج المنزوع الجلد المشوي أو المسلوق، و اللحوم الخالية من الدهون، والمحضرة بطريقة صحيّة، كطريقة السلق أو الشوي بدلاً من القلي.
2- الجفاف: انتي لا تشعرين بالعطش والحاجة لشرب الماء كثيراً في فصل الشتاء كما في فصل الصيف، وذلك لأنكِ في البرد لا تفقدي الكثير من السوائل بسبب الطقس البارد أو قلّة الحركة، لكن هذا الأمر غير صحي وقد يؤدي مع الوقت إلى الجفاف، وبدوره يُشعركِ بالجوع ويدفعكِ لتناول المزيد من الطعام، لذلك ينصح الخبراء بتناول 2-3 لترات من الماء يومياً للحفاظ على وزن صحي.
3- تناول الطعام أثناء الليل: وذلك لأن الليل أطول من النهار، هذا الأمر كفيل ببث الشعور بالجوع الشديد، لذلك تلجئين إلى تناول وجبة العشاء أكثر من مرة، وكذلك تناول الطعام المختلف من الوجبات الخفيفة كالمقرمشات، الحلويات، الموالح، والمشروبات الساخنة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر.
4- انخفاض مستوى النشاط البدني: درجات الحرارة الباردة والأمطار في فصل الشتاء، تدفع الناس إلى قضاء معظم وأوقاتهم في المنازل، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض مستويات النشاطات البدنية مثل الرياضة اليومية، المشي، والركض، وبالتالي انخفاض حرق السعرات الحرارية المستهلكة في الجسم وتراكمها مما يسبب زيادة في الوزن.
5- مشاكل هرمونية: قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والغدة الدرقية تحدياً حقيقياً في هذا الموسم، حيث تخرج الهرمونات عن السيطرة، ويمكن للهرمونات غير المتوازنة أن تجعل الناس يأكلون أكثر، لذلك احصلي على فحص دوري للتأكد من أن هرموناتكِ تحت السيطرة.