تبحث السيدات عن أفضل طرق للتخسيس، وتلجأ بعضهن إلى اتباع الكيتو دايت، التي ينصح به أغلب الأطباء.
الكيتو دايت عبارة عن نظام غذائي يعمل على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة، ويساعد في زيادة معدلات حرق الدهون، وإخراجها على هيئة عرق أو الخروج من البول. وهو نظام مختص بتطبيق استراتيجيات وطريقة أكل منتظمة في الوجبات الثلاثة، تعمل على زيادة الطاقة في الجسم وعدم الخمول ومعالجة الكثير من الأمراض، مثل مرض السكري. كما تساعد في ضبط معدلات الأكل حتى بعد الانتهاء من تطبيق هذا النظام. إذ تكون فيه البروتينات والكربوهيدرات مسموحة فقط في وجبة الغداء.
حيث تتعدد وجبات الغداء للكيتو دايت ولكنها تكون في المجمل عبارة عن لحوم. إليكِ إحدى وصفات :
– وصفة تشيز برجر (كيتو برجر):
المكونات:
– ثلث كيلو لحم بقر بدون دهون مفروم. – 4شرائح جبن الشيدر.
-طماطم مقطع شرائح. -بصل أحمر مقطع شرائح. -خس.
-ملعقان كبيرتان مايونيز. -ملعقة كبيرة كاتشب. -ملعقة كبيرة شبت.
-ملح، فلفل أسود، اوريغانو مجفف: حسب الرغبة.
طريقة العمل:
أولاً :ضعي القليل من الزيت بمقلاة وضعيها على النار، ثم ضعي اللحم و أضيفي البهارات وقلبي جيداً.
ثانياً : اقسمي خليط اللحم إلى قسمين وشكلي الأقسام على شكل كرتين، توضع على النار وتطهى لمدة 4 دقائق لكل جانب.
وأخيراً : كل قطعة برجر أضيفي لها شريحتان من جبن الشيدر ، وشرائح الخضار وصوص الكاتشب والمايونيز. استبدلي خبز البرجر بورق الخس.