كثيراً ما نتمنى خسارة الوزن بسهولة وأن تكون عملية خسارته سريعة للغاية، ولكننا ننصدم بنتائج غير متوقعة مهما بذلنا جهداً كبيراً في أداء التمارين الرياضية واتباع الحميات.
وفي مقالنا هذا سنعرفكِ على المسبب الرئيسي لعدم فقدان وزنكِ، وعلى الأخطاء التي يجب عليكِ تجنّبها أثناء اتباع الحمية الغذائية.
– مارسي التمارين الرياضية المتوازنة:
من أهم الأخطاء التي يقع فيها من يريدون فقدان الوزن، هي عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ أو النشاط المفرط، ولكن احرصي على أن يكون هنالك توازن معتدل بين الاثنين، حتى يناسب الاحتياجات والأهداف التي يريدون الوصول إليها والتي لا تؤدي إلى نتائج سلبية على صحة الجسم، ولا بدّ من الإشارة هنا إلى أهمية رفع الأثقال لأنها من أكثر الخطوات فعالية لتحسين تكوين الجسم بشكل عام.
– بدّلي أنظمة التمرين:
التزمي بتغيير أنظمة التمرين حتى تكون عملية فقدان الوزن ناجحة بشكل سليم.
– اهتمّي بالنظام الغذائي قبل وبعد التمارين الرياضية:
وجبة الطعام قبل التمرين وبعده من أهم الأمور التي تساعد في تزويد الجسم بالغذاء اللازم ليقوم بالمهام حتى لا يضعف الجسم.
– لا تركّزي على رقم الميزان:
لا تركّزي على الأرقام الظاهرة على جهاز ميزان الوزن، بل ابحثي عن التغييرات والعوامل المهمة للصحة، مثل مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي والعافية.