الزكام أو ما يعرف بالرشح هو عدوى فيروسية شائعة الانتشار خصوصاً في فصل الشتاء، في هذا المقال سنعرفكم على طرق مذهلة للتخلص من الرشح خلال 24 ساعة.
– ركزي على فيتامين سي:
تأكدي من زيادة تناول فيتامين سي عن طريق تناول الكثير من التوت والحمضيات والبروكلي والفلفل الأحمر.
– ترطيب الجسم:
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمراً حيوياً للغاية للمساعدة في التخلص من الرشح، وكذلك للتخلص من الاحتقان والحفاظ على حلقك رطباً.
حاولي تجنب المشروبات السكرية، خاصةً إذا كنت تعانين من سيلان الانف، بدلاً من ذلك، اختاري الماء، أو شاي الأعشاب المهدئ، من أنواع شاي الأعشاب التي يمكن إختيارها المريمية والزنجبيل والليمون والبابونج والشاي الأخضر.
– تناولي الأطعمة الغنية بالزنك:
حاولي دمج الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك في نظامك الغذائي، بما في ذلك بذور اليقطين والسبانخ ولحم البقر والكاكاو.
وذلك لأن الزنك سيقلل الفترة الزمنية للأعراض التي تعاني منها.
– تناولي مرق الدجاج مع العظام:
مرق العظام مليء بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الجيلاتين والكولاجين ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن للمساعدة في الشفاء.
أضيفي بعض الثوم لخصائصه القوية المضادة للفيروسات والبكتيريا ونزلات البرد، وبعض الفلفل الحار الذي يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان.