فوائد مذهلة لفيتامين سي ستجعله من أساسيات نظامك الغذائي.. اكتشفها

متابعة _ لمى ابراهيم:

فيتامين سي هو واحد من أهم المكونات التي يجب إضافتها إلى روتيننا اليومي، ذلك لأنه من الفيتامينات الهامة جداً للجسم و نحتاج أن نأخذه من الطعام.

في هذا المقال سنعرض بعض فوائد فيتامين سي.

– يخفض الضغط العصبي:

يرتبط نقص فيتامين سي بالعديد من الأمراض المرتبطة بالإجهاد والجهاز العصبي.

لذلك فإن الحفاظ على المستوى المطلوب من هذا الفيتامين في الجسم يمكن أن يكون أساس لصحة الجسم.

– يقلل علامات الشيخوخة:

يؤثر فيتامين سي على الخلايا الموجودة داخل وخارج الجسم ويمكن أن تكون خصائصه المضادة للأكسدة مفيدة عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة.

إن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي يقلل احتمالية ظهور التجاعيد وجفاف الجلد ويعطي مظهر أفضل للجلد.

– يعالج نزلات البرد:

عندما يتعلق الأمر بنزلات البرد، فإن فيتامين سي قد يساعد في منع حدوث مضاعفات أكثر خطورة.

إضافةً إلى ذلك إن تناول فيتامين سي لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمزيد من المضاعفات، مثل الالتهاب الرئوي.

– يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية:

إن الاشخاص الذين لديهم أعلى نسبة من فيتامين سي في دمائهم ينخفض لديهم خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 42٪.

– يعزز امتصاص الحديد في الجسم:

يساعد الحديد على نمو الجسم السليم، ويعزز قدرة الجسم على توصيل الأكسجين إلى جميع الاعضاء، ويساعد على انتاج هرمونات معينة.

يمكن أن يكون الحديد النباتي صعباً على الجسم لامتصاصه، ولكن تناول فيتامين سي يمكن أن يساعد على امتصاصه بشكل أفضل.

– يقوي جهاز المناعة:

الفائدة الأكثر شهرةً لفيتامين سي هو تأثيره الإيجابي على جهاز المناعة.

يدعم فيتامين سي جهاز المناعة من خلال الحماية من الإجهاد التأكسدي، والمساعدة في قتل الميكروبات، وتقليل احتمالية تلف الأنسجة.

وقد ثبت أن نقص هذا الفيتامين يزيد من معدل الإصابة بالعدوى.