تعاني معظم الأمهات الحديثات من «اكتئاب ما بعد الولادة» والذي يشتمل في العادة على تقلُّبات في المزاج ونوبات من البكاء والقلق وصعوبة في النوم.
تبدأ حالات الكآبة النفاسية خلال يومين أو ثلاثة بعد الولادة، وقد تستمر لمدة أسبوعين.
وفي السياق، وجه المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية «قريبون»، عددًا من النصائح والإرشادات المهمة للأمهات حديثي الولادة لتجاوز هذه الحالة النفسية، ومنها:
– تذكري أنه من المهم أن تهتمي بنفسك وأن تخصصي وقتاً لك.
– قومي بممارسة هواية تحبيها مثل القراءة وخصصي وقتاً لها.
– اقضي وقتاً مع العائلة والأصدقاء حتى مع صعوبة إيجاد وقت في حياة الأم.
– حاولي الحصول على الدعم لتتحدثي مع من عانى من هذه الحالة من قبل.
– قومي بممارسة الرياضة، فالتمارين تعد عاملًا مهمًا للتغلب على الاكتئاب.
– مارسي إحدى تقنيات الاسترخاء للحد من شعورك بالقلق، مثل التأمل.
– تذكري أن العناية بصحتك النفسية تعني توفير حياة أفضل لطفلك.