متابعة – ليليان الفحام:
يبحث العديد من الأشخاص عن الوصفات الفعّالة من أجل زيادة الوزن، إن سر زيادة الوزن لدى الأشخاص يعزى إلى تناول سعرات حرارية مضاعفة بشكل مستمر، ولكن هل ينصح بتناول البيض النيئ مع الحليب لزيادة الوزن؟ إليك أهم الحقائق حول موضوع البيض النيئ مع الحليب لزيادة الوزن:
1. تناول البيض النيئ لزيادة الوزن
يلزم الإنسان زيادة السعرات الحرارية المستهلكة بمقدار 3500 سعرة حرارية من أجل زيادة 0.454 كيلوغرام من وزن الجسم، ويمكن عمل ذلك من خلال زيادة 500 سعرة حرارية يومياً، كما أن تناول بيضتين يومياً يكسب الإنسان ما يعادل 120 سعرة حرارية، مما يعني أن الإنسان يحتاج إلى ما يقارب شهر واحد من أجل زيادة 0.454 كيلو غرام.
2. شرب الحليب لزيادة الوزن
يحتوي الحليب على الكالسيوم المهم لصحة العظام والأسنان، ويحتوي على البروتينات التي تساعد على بناء العضلات وترميم الأنسجة، والحليب يحتوي على الدهون المشبعة التي تسبب زيادة الوزن خصوصًا عند استهلاكه بكميات تتجاوز عدد السعرات الحرارية المسموحة للإنسان يوميًا، ويمكن إضافة 150 سعرة حرارية إلى معدل السعرات الحرارية اليومي من خلال شرب كوب واحد من الحليب يومياً، كما أن استهلاك الحليب مع البيض أو الحليب المخلوط بالشوكولاتة قد يؤدي إلى زيادة الوزن خصوصاً في حال استهلاكه يومياً وبشكل متكرر.