الفيتامين دال من أهم الفيتامينات الاتي يحتاج إليها الجسم، والتي والتي يؤدي نقصها للكثير من المشاكل الصحية الأمراض فهو من أهم أساليب حماية الجسم من أنواع السرطان.
فوائد الفيتامين دال:
– يعمل على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية وتصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم والإصابة بالسكتات الدماغية.
– تساعد على الوقاية من مرض السكري فهو يعمل على تحفيز البنكرياس على زيادة الإنسولين وزيادة المناعة.
– يحمي من أنواع السرطان وخاصة سرطان الثدي لدى النساء كما سرطان البروستات والقولون.
– يقوي العظام ويساعد على تكوينها، فيزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم والوقاية من أمرض هشاشة العظام.
مصادر فيتامين دال الطبيعية:
– في كبد الأبقار بشكل كبير.
– يوجد بكمية كبيرة في التونة والسردين والسلمون.
– يتوافر في البيض والزبادي وأنواع الأجبان المختلفة.
– في أشعة الشمس وخاصة في فترة الصباح، ولكن يجب عدم التعرض لها في فترة الظهيرة.