متابعة – ليليان الفحام:
حب الشباب من المشاكل الجلدية الشائعة، وعلى الرغم من أن هناك عوامل متعددة يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب، إلا أن نظامك الغذائي يلعب دور مهم في تفاقم أو ظهور حب الشباب.
وفي هذا التقرير نتعرف على أبرز الأطعمة التي تسبب ظهور حب الشباب، بحسب موقع ” healthshots”.
أطعمة يجب تجنبها لمنع ظهور حب الشباب:
1. الحبوب المكررة والسكر
يميل الأشخاص المصابون بحب الشباب إلى استهلاك المزيد من الحبوب المكررة والسكر، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع في مستويات الأنسولين في الجسم ويمكن أن تؤدي إلى انتشار حب الشباب، مثل المعكرونة والأرز الأبيض والخبز الأبيض والسكر تتكون من تأثيرات منتجة للأنسولين، وتعتبر من الكربوهيدرات عالية السكر في الدم إنها مصنوعة من السكريات البسيطة، وبالتالي يمكن أن تزيد من خطر انتشار حب الشباب.
2. منتجات الألبان
يعد استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي كامل الدسم والحليب والآيس كريم السبب الرئيسي وراء ظهور حب الشباب، حيث تحتوي منتجات الألبان على الكازين، والذي يُعتقد أنه يرفع مستويات بعض الهرمونات المرتبطة بزيادة إنتاج الزهم، وهي المادة الدهنية التي تنتجها بشرتنا، والتي بدورها مرتبط بتطور حب الشباب.
3. الشوكولاتة
تناول الكثير من الشوكولاتة مرتبط بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب وذلك لأن الشوكولاتة مليئة بالكاكاو والحليب والسكر، والتي يمكن أن تتداخل مع جهاز المناعة لديك ونتيجة لذلك تسبب البثور.
4. الأطعمة التى تطلق نسبة عالية من السكر في الدم
إن الأطعمة عالية المؤشر الجلايسيمي وهي الأطعمة التى تطلق نسبة عالية من السكر فى الدم مثل: الكربوهيدرات المكررة، التي تميل إلى زيادة مستويات السكر في الدم بسرعة ويمكن أن يؤدي هذا الارتفاع إلى سلسلة من التأثيرات التي تزيد الالتهاب يؤدي هذا إلى إنتاج الجلد المزيد من الزيت وسد المسام، مما يمهد الطريق لحب الشباب.
5. الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 6