تقلب المزاج حالة سيئة تسيطر على معظم الأشخاص، إذ لا يمكنهم البقاء في مزاج متوازن طيلة اليوم، ولا يرتبط المزاج السيئ بالتشاؤم فقط، وإنما يترك تأثيره الصحي على الجسم، إذ يعمل على تخفيض المناعة، مما يمهد الطريق أمام الإصابة بالأمراض.
ووفقاً للخبراء، يساعد أداء النوع الصحيح من التمارين عند الشعور بالغضب في توجيه طاقتك وتهدئة عقلك، ومن أهم هذه التمارين:
الملاكمة: تُشرك الملاكمة عضلات جسمك بالكامل، وخاصة الجزء العلوي من الجسم، يمكن أن يساعدك على التعرق وحرق السعرات الحرارية وترويض أعصابك.
قفز الحبل: قفز الحبل تمرين عالي الشدة ويتطلب التركيز، إنه الأفضل للوقت الذي تريد فيه التركيز على هدف واحد مثل عندما تكون غاضبًا.
تدريب الدائرة: يساعد تمرين الدائرة في الحفاظ على حركتك مما يريح عقلك ويثني عضلاتك أيضًا.
الرقص: الرقص طريقة رائعة لتحسين مزاجك وأيضًا الحصول على بعض جلسات حرق العرق.
التأمل: يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق والتركيز على تهدئة عقلك وتخفيف مستوى التوتر.
المشي: عندما تشعر أنك غاضب، تمش في الطبيعة في الهواء الطلق، ستشعر بالهدوء والتماسك.