غازات البطن من الأمور المحرجة خاصة إن كنت في جمع مع المحيطين بك سواء من الأصدقاء أو العائلة أو في مكان العمل.
لذا عليك أن تتجنب تناول بعض أنواع الأطعمة التي تسبب غازات البطن المحرجة..
فما هي هذه الأطعمة؟
– مضغ العلكة:
لأنه قد يجعلك تبتلع المزيد من الهواء، ويتم أيضا تحلية العديد من العلكة الخالية من السكر بكحول السكر الذي يصعب هضمه، مثل السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول.
– مشتقات الحليب:
تحتوي مشتقات الحليب مثل الأجبان واللبنة بالثوم على سكر اللاكتوز، وقد تسبب في بعض الأوقات القليل من الانزعاج والغازات.
– الأطعمة المصنعة:
قد يجتمع سكري الفروكتوز واللاكتوز في أطعمة مثل الخبز، الوجبات الخفيفة، المعلبات والصلصات الجاهزة مما قد يزيد نسبة المعاناة من الغازات.
– البصل:
لأنه يحتوي على سكر الفروكتوز الطبيعي الذي يتحول إلى غاز عندما يبلغ مرحلة الهضم ولذلك تجنب تناوله بشكل مفرط.
– الفاصولياء:
لأنها غنية بنوع من السكر المركّب وصعب الهضم.