يحتاج الجسم بعد سن الثلاثين إلى نمط غذائي صحي بعيدًا عن العادات الخاطئة في تناول الطعام، حيث أن بعض الأطعمة تساعد في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة أو تزيد فرص الإصابة بالأمراض المختلفة.
وفي السياق، كشفت دانا لي سميث، الكاتبة والمعلقة المختصة بنشر التعليمات والتوعية الصحية، عن الأطعمة والمشروبات التي يجب التخلي عن تناولها بعد سن الثلاثين.
وأشارت أنه قبل كل شيء يجب الامتناع عن لبن الزبادي ذي النكهات المختلفة، والنسبة العالية من السكر، “تعادل ما في الآيس كريم”، وتنطبق هذه القاعدة على الكعك والفطائر والخبز في وجبة الفطور الصباحية.
وأدرجت سميث في قائمتها، اللحم بقشرة مقرمشة، صلصات فول الصويا والأجبان، النقانق والسلامي، رقائق البطاطس (الشيبس)، السمن النباتي، الخبز الأبيض، لحم الخنزير المقدد، المواد المحتوية على مبيدات الآفات، القهوة المثلجة والآيس كريم المحتوي على الكافيين، البرغر النباتي، الفواكه المعلبة.
وتنصح سميث كذلك بالامتناع عن تناول الكحول والكوكتيلات، لأن الكحول يمكن أن يسبب الأرق، والرغبة بتناول المزيد من الطعام في اليوم التالي، كما أن الجلد مع مرور الوقت يفقد مرونته ونضارته وتظهر التجاعيد.
وتقول، “تحتوي المشروبات الغازية على صبغات يمكن أن تكون مسرطنة، وهي مصدر السكر الرئيسي في النظام الغذائي”.
وتؤكد أن التخلي عن تناول هذه الأطعمة والمشروبات يسمح للشخص بالتقدم بالعمر “بأمان” والاحتفاظ بمظهر ولياقة بدنية جيدة.