يعد الحديد أحد أهم العناصر الغذائية للجسم بشكل عام ولخلايا الدم الحمراء بشكل خاص، وقد يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى العديد من الأضرار الجانبية الضارة مثل فقر الدم.
إليكم آثار يسببها نقص الحديد في الجسم:
الكسل والشعور بالتعب
الحديد ضروري للنمو والتطور ونقل الأكسجين في الجسم، فإذا لم تحصل على ما يكفي من الحديد، فقد تشعر بالتعب والخمول.
يستخدم جسمك الحديد لنقل الأكسجين إلى جميع أجزاء جسمك، لذلك عندما لا يكون لديك ما يكفي من الحديد، قد تشعر بالتعب والخمول.
الصداع
عادةً ما تكون العلامة الأولى لنقص الحديد في الجسم هي التعب والصداع، والحديد ضروري للحصول على مستويات كافية من الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء.
ضعف العضلات
بالنسبة للرياضيين الذين يمارسون تمارين التحمل على وجه الخصوص، فإن الحصول على ما يكفي من الحديد أمر بالغ الأهمية، يمكن أن يؤدي انخفاض مخزون الحديد في الجسم إلى ضعف وظيفة العضلات، مما يؤثر على أداء الجسم.
برودة اليدين والقدمين
الهدف الأساسي للحديد هو المساعدة في نقل الأكسجين (عبر خلايا الدم الحمراء) إلى عضلاتك وأعضائك وخلاياك، وإذا لم تتناول كمية كافية من الحديد، يمكن أن تعاني من فقر الدم الذي يمكن أن يسبب التعب الشديد وضعف العضلات وضيق التنفس وبرودة اليدين والقدمين.
الدوار
قد تصاب أيضًا بالدوار لأن دماغك لا يحصل على الأكسجين الذي يحتاجه ليعمل بشكل صحيح، لذا حاول تناول كمية كافية من الحديد.
تقصف الأظافر وشحوب البشرة
تقصف الأظافر والجلد الشاحب يمكن أن يكون من الآثار الجانبية الشائعة الأخرى لعدم الحصول على ما يكفي من الحديد، بسبب فقر الدم، يمكن أن تصاب أظافرك بالتقصف والضعف، يرجع شحوب الجلد إلى نقص الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء، مما يجعل بشرتك تبدو شاحبة.