نط الحبل رياضة بسيطة ترفيهية تساعد على تشغيل كثير من عضلات الرجلين والبطن والخصر وإكسابها لياقة عالية وحرق الدهون بها، وفي الغالب لا يتم الاعتراف بفوائد هذه الرياضة، والتعامل معها على أنها رياضة ترفيهية للصغار، وخارج نطاق الكبار، رغم كل الفوائد البدنية التي يجنيها الممارسون من هذه اللعبة السهلة والممتعة، خاصة أنها من الممكن أن تمارس بشكل فردي أو جماعي وفي أي مكان سواء في البيت أو الحدائق أو الأندية أو على الشواطئ، وتشمل فوائدها:
حرق السعرات الحرارية: هذا التمرين يجبر الجسم على الاستمرار في القفز في بعض الوقت، ويساهم في تحطيم السعرات الحرارية بوقت قياسي، في غضون 10 دقائق من كل جلسة، قد يصل عدد السعرات الحرارية المحروقة إلى 300 سعرة حرارية.
التخلص من دهون البطن: تأثير نط الحبل على تحطيم دهون البطن كبير للغاية، لأنه قادر على استهداف الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتخلص منها في أسرع وقت.
تشكيل العضلات: يسهم هذا التمرين في تدريب العضلات، فبمجرد القفز، تعمل الكثير من عضلات الجسم وتتدرب دون أن تدرك ذلك، لا سيما الساقين واليدين.
تنسيق شكل الجسم: عندما تقوم بالقفز على الحبل وتحرك يديك بحركة دوارة واحدة، تعمل هذه الحركات الانسيابية على تنسيق أجزاء الجسم بشكل كبير.
المحافظة على صحة القلب: بهذه الطريقة، سيكون نظام القلب والأوعية الدموية أفضل وسيجعل الدم يتدفق بشكل أكثر سلاسة في جميع أنحاء الجسم.
تحسين الذكاء: القفز على الحبل يمكن أن يجعلك أكثر ذكاءً، لأنه يساعد في تحسين نمو الدماغ وزيادة الوعي المكاني، كما ستزداد ذاكرة دماغك.
يجعل بشرتك مشدودة وأكثر نعومة: ممارسة القفز على الحبال يمنحك بشرة صحية لأن القفز يزيد من تدفق الدم وعمل الدورة الدموية.
يزيد من كثافة العظام: يسهم القفز على الحبال في زيادة كثافة عظامك وامتصاصها للعناصر للمزيد من العناصر الغذائية عند تناولك للطعام.