يحرص العديد من متبعي أنظمة التخسيس على تقليل السعرات الحرارية المتناولة، وممارسة التمارين الرياضية القاسية بغية فقدان الوزن والحرص على الوصول إلى وزن وجسم مثاليين.
إلا أنه وعلى الرغم من جهودهم الحثيثة فإن مسعاهم قد تبوء بالفشل وذلك اتباع بعض العادات الخاطئة.
وفي ذلك أوضحت إيرينا بيساريفا، خبيرة التغذية الروسية، العادات الخاطئة التي يجب الإقلاع عنها، لضمان فقدان الوزن بسهولة، وتشمل:
1- تخطي وجبة الإفطار: تمثل وجبة الإفطار أهمية كبيرة لمتبعي الدايت، حيث تساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية، دون الشعور بالتعب، بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
2- تناول الطعام بسرعة: يؤدي تناول الوجبات بسرعة كبيرة إلى استهلاك كمية أكبر من الطعام، فضلاً عن أنها تزيد من فرص الإصابة بعسر الهضم.
3- تناول الفاكهة ليلاً: يفضل تناول الفاكهة في النصف الأول من اليوم حتى الرابعة عصراً، لأن السكريات الموجودة بها تتراكم بالجسم على هيئة دهون عند تناولها ليلاً.
4- النوم متأخراً: للسهر تأثيرات سلبية على صحة الجسم، إذ يضعف الجهاز المناعي ويحدث خللاً في توازن الهرمونات ويزيد من الرغبة في تناول الطعام.