يعتبر الزبادي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم ، وهذا يعني أن أخذ علبة من الزبادي على السحور يمكن أن يحسن الحالة الصحية، كما يعين على الصيام لساعات طويلة. إليك أهم فوائد الزبادي على السحور:
1. صحة الجهاز الهضمي
البروبيوتيك الموجود في الزبادي يمكن أن يخفف من الإمساك، كما تعمل البكتيريا الجيدة على تهدئة الجهاز الهضمي. وتساعد الخصائص المهدئة للزبادي في علاج ارتجاع الحمض والارتجاع المعدي المريئي.
2. معالجة الاكتئاب
البروبيوتيك الموجود في الزبادي يحد من الاكتئاب. حيث يساعد في تخفيف التوتر وتعزيز القدرات العقلية العامة. وتظهر الأبحاث أن تكوين بكتيريا الأمعاء يمكن أن يغير كيفية عمل الدماغ.
3. تخسيس الوزن
المستويات المنخفضة من الكالسيوم يمكن أن تؤثر على الشهية لدى الناس ، مما يساهم في زيادة الوزن على المدى الطويل. يمكن أن يساهم الكالسيوم الكافي عن طريق تنظيم معدل الأيض وتعزيز إفراز الدهون في البراز . وبما أن الزبادي غني بالكالسيوم ، فيمكنه تغيير ذلك.
4. تقوية القلب
عندما يقل الوزن، لن يضطر القلب إلى بذل مزيد من الجهد لضخ الدم عبر الجسم. أظهرت الدراسات كيف يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الزبادي إلى تنظيم مستويات ضغط الدم ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.