يلعب النظام الغذائي دور كبير على الصحة بشكل عام وصحة الجهاز الهضمي بشكل خاص، وقد أوضح الكثير من خبراء التغذية أن هناك بعض الأطعمة البسيطة التي يمكن دمجها في نظامنا الغذائي لضمان صحة الجهاز الهضمي، وهناك أطعمة يفضل تناولها فى وجبة الإفطار صباحاً، أبرزها:
1- البابايا: غذاء مثالي لبدء اليوم به من أجل أمعاء صحية، حيث يمكن أن يساعد البابايا في تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي على مدار اليوم.
2- الخيار: يحتوى على إنزيم يسمى Erepsin الذى يساعد في الهضم السليم، حيث تتعدد الآثار لهذا الطعام البسيط مثل توفير الراحة من حموضة المعدة والتهاب المعدة والقرحة الهضمية.
3- التفاح: غني بفيتامين أ وسي ويحتوى أيضاً على عدد من المعادن والبوتاسيوم التي تساعد في معالجة مشكلة الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمى بفضل غناه بالألياف.
4- الموز: يحتوي على نسبة عالية من الألياف وهو أمر مهم لحركة الأمعاء الجيدة، حيث أن تناول موزة واحدة هي إضافة مرضية ومشبعة لوجبة الإفطار الخاصة بك.
5- العسل والليمون مع الماء الدافئ: يحسنان الهضم والمناعة، يمكن أن يساعد تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ومساعدتك في رحلة فقدان الوزن.