صيام شهر رمضان المبارك لا يعني الامتناع عن الطعام والشراب فقط، بل ويتوجب على الصائمين كبح الرغبة الجنسية أثناء الصيام أيضاً، وللحفاظ على العبادة في الشهر الفضيل لابد من التحكم بالرغبة الجنسية.
ترتبط القدرة على التحكم في الرغبة الجنسية ارتباطاً وثيقاً بالقدرة على التحكم في العواطف، ولكن قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في التحكم في أنفسهم عند الإثارة.
يعود سبب ذلك إلى أن اللوزة وهي جزء الدماغ الذي ينظم المستويات العاطفية هي نفسها جزء الدماغ الذي يعالج التحفيز الجنسي.
وفيما يلي مجموعة نصائح تساعد على التحكم في الرغبة الجنسية أثناء العبادة خلال شهر الصيام.
1- أخذ نفس عميق:
يمكن أن تكون تقنيات التنفس العميق طريقة رائعة للتحكم في الرغبة الجنسية خلال شهر الصيام، يمكن للتنفس العميق واسترخاء العضلات والتأمل أن يصفي الذهن ويهدئ النفس لمواجهة المواقف المسببة للتوتر.
2- تخيل جو هادئ: عند الشعور بالإثارة، حيث يساعد غمض العينين للحظة وتخيل أجواء هادئة على التحكم بالرغبة.
3- تجنب الأفكار المثيرة: تتمثل إحدى الطرق الرئيسية للتحكم في الإثارة الجنسية في تجنب أي شخص أو مكان أو صورة أو وجهة نظر أو وسائط أو أفكار أو إثارة.
4- زرع الأفكار الإيجابية: يساعد إشغال العقل بالأفكار الإيجابية وتحفيز النفس بالكلمات التحفيزية على التحكم في الرغبة الجنسية.
5- ممارسة تمارين خفيفة: عند ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة بدنية تسبب التعرق، سيقوم القلب بتوزيع الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم تعمل.
والتمارين الرياضية تقلل مستويات هرمون التستوستيرون الجنسي مع زيادة هرمون الإجهاد الكورتيزول.
يعمل الكورتيزول في الجسم على تنظيم استجابة الجسم للإجهاد وزيادة التمثيل الغذائي للسكر في الدم والتحكم في ضغط الدم.