لا تقل الفواكه المجففة أهمية عن الطازجة منها، فهي مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، وتقدم فوائد صحية لا حصر لها وخاصة للنساء الحوامل، وأبرزها:
– يساعد المغنيسيوم في التمور بتطوير الأعصاب والعظام في جسم الطفل.
– يساهم البوتاسيوم في تقوية العضلات، كما ويساعد في الحدّ من مخاطر ارتفاع الضغط الخطير أثناء الحمل.
– تحتوي على الفيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويمنع تلف الأنسجة، فهو يساعد على تطوير نظام مناعي صحي عند الأم والطفل، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.
– يساعد الفيتامين A في المشمش المجفف في التنمية السليمة للأسنان وعظام الطفل.
– تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن إذ تحتوي على نفس العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة الطازجة.
– إمداد الجسم بالألياف والتي تقلل خطر الإصابة بالإمساك في فترة الحمل، إضافة إلى كميات من فيتامينات ب.
– تمد الحامل بكمية كافية من الحديد لتجنّب حدوث فقر الدم.
– تتميز الفاكهة المجففة بأنّها مصدر مركّز وسريع للطاقة، ومفيدة لمرضى السكري.
– يحتوي البرقوق المجفف على كمية أكبر من العناصر الغذائية كما ويحتوي على نسب عالية من الحديد، والألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين ك.
– يحتوي على مضادات الأكسدة، وكغيره من الفواكه المجففة فإنّه يوفّر كميات عالية من السكريات والسعرات الحرارية، ويساعد على التخفيف من الإمساك.
– الزبيب من الفاكهة المجففة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد بدورها على حماية الخلايا، كما أنّه مصدر مهم للألياف، والحديد، والبوتاسيوم، يحتوي على كمية مركزة من السعرات الحرارية والسكريات.
– يحتوي التين المجفف على كمية أكبر من السعرات الحرارية، والسكريات، والألياف الغذائية، والمعادن، والفيتامينات مقارنة بالتين الطازج.