عاداتنا اليومية الخاطئة التي نتبعها دون الإلمام بأضرارها ومخاطرها، تتسبب بالكثير من المشكلات الصحية التي تتراوح حدتها بين الخفيفة والشديدة، قد تصل بعض مخاطرها حد الوفاة.
وأبسط تلك المشكلات التي تحدثها العادات الخاطئة هي “الزغطة” التي تحدث من آن لآخر، بسبب تشنج الحجاب الحاجز فجأة.
يمكن التخلص من “الزغطة” في حال حدوثها ببعض العلاجات المنزليية البسيطة، مثل:
– شرب كوب من الماء الفاتر.
– ممارسة تمارين التنفس أو الضغط على الصدر.
– ثني الركبة حتى تصل إلى الصدر لمدة دقيقتين.
يمكن الوقاية من التعرض للزغطة بتغيير العادات اليومية التي تمارسها يومياً والتي تتسبب في الإصابة بهذه المشكلة، واتباع ما يلي:
1- تناول كمية قليلة من الطعام، وعدم ملء الفم بكميات كبيرة منه.
2- مضغ الطعام ببطء وهدوء.
3- تجنب تناول المأكولات الحارة والغنية بكمية كبيرة من البهارات.
4- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والكحولية على حد سواء، واستبدالها بالمياه.
5- تقليل التعرض للتوتر والضغط العصبي عن طريق ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء والتأمل.
على الرغم من كونها حالة صحية بسيطة تزول من تلقاء نفسها، إلا أن استمرارها لأكثر من يومين، نقطة تستدعي الوقوف عندها باستشارة الطبيب فقد تكون علامة على الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي أو السكتة الدماغية أو التصلب المتعدد.