اتباع نظام غذائي صحي من الأمور المهمة والضرورية للجميع، صغاراً وكباراً، رجالاً ونساءً، للوقاية من العديد من الأمراض والمشكلات الصحية، وفي يوم المرأة العالمي الذي يصادف في الثامن من آذار من كل عام، سنتعرف على قائمة بالأطعمة المفيدة على وجه التحديد لصحة جسم الأنثى وأبرزها:
– الطماطم: تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة التي تسمى الليكوبين، والتي تحمي الحمض النووي لدينا من التلف الذي يمكن أن يؤدي إلى سرطان الثدي وبطانة الرحم والرئة والمعدة والبروستاتا.
– الجوز: يحتوي على مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على تحسين تدفق الدم من وإلى القلب، كما لها القدرة على إبطاء تطور سرطان الثدي.
– الموز: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفض في الصوديوم، يمكنهم خفض ضغط الدم والحماية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
– السبانخ: غنية بالبروباتيك الذي يساعد على منع حدوث نوبات مثل الحساسية وسكري الحمل والالتهابات المهبلية وزيادة الوزن الزائد.
– الفلفل الأحمر: يساعد في تقليل تجعد وجفاف الجلد، تساعد على الوقاية من الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا.
– القرفة: تحتوي على البروانثوسيانين وسينمالدهيد التي تساعد على منع تكوين البروتين المسبب لمرض الزهايمر، كما يخفف من الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم