تعد رائحة الفم الكريهة بعد الاستيقاظ صباحاً واحدة من أكثر المشكلات إحراجاً الذي يعاني منها بعض الأشخاص، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن لبعض العادات اليومية دور رئيسي في رائحة النفس الكريهة.
وبعيداً عن سوء نظافة الفم فإن الأسباب الأخرى لرائحة الفم الصباحية الكريهة هي:
– جفاف الفم: حيث أن اللعاب يزيل البكتيريا المسببة لرائحة الفم وبجفافه تتكاثر تلك البكتيريا وتزداد ما يسبب رائحة الفم الكريهة.
– بعض الأطعمة: مثل البصل والثوم، حيث يتسببون في النفس غير المنعش في الصباح.
– ارتجاع المريء، وهي حالة تؤدي إلى تراجع محتويات المعدة، ما يتسبب في رائحة الفم الكريهة.
يمكن التخلص من رائحة الفم الكريهة من خلال مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها:
1- تجنب استخدام غسول الفم بعد كل فرشاة.
حيث تحتوي على الكحول التي تؤثر على إنتاج الفم للعاب، وبالتالي فإن الخلايا الميتة التي تتراكم على اللسان واللثة لا تتم إزالتها وتتسبب في الاستيقاظ لرائحة الفم الكريهة.
2- تجنب النوم بفم مفتوح لأنه قد يؤدي للجفاف الذي يشجع البكتيريا على الاستقرار.
3- استخدام الزيوت: خذ ملعقة كبيرة من الزيت وحركها حول فمك لمدة 1520 دقيقة، البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة تلتصق بالزيت وتذوب فيه.
4- التقليل من شرب القهوة: لأن لها تأثير تجفيف، ما يجعل الجسم ينتج كمية أقل من اللعاب.
5- الحرص على تنظيف الأسنان بشكل دائم.
6- تجنب التنفس من الفم، لأنه يسبب في تجفيف البيئة الفموية، كمت يمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة، مثل تجاويف الأسنان والتهابات الأذن.