كثيرا ما تتعرض الأظافر للتكسر أو التشقق نتيجة ظروف قد تكون قاسية، ويمكن أن يكون السبب نقص أحد الفيتامينات أو المعادن، إليك الأطعمة التي تساعد في تقوية الأظافر.
1.المكسرات
فهي تحتوي على الكولاجين والزنك والسيلينيوم وفتاميني B و E .
2.السبانخ
تحتوي على فيتامين E و B و A وحمص الفوليك .
3.البيض
غني بالبروتين والبيوتين وفيتامين B .
4.سمك السلمون والأسماك
تحتوي على البروتين والزنك والسيلينيوم و والنحاس .
5.البندورة
تحتوي على نسبة عالية من البيوتين والذي يساعد على تقوية وتطويل الأظافر .
6.الحليب ومشتقاته
معروف أن الحليب ومشتقاته غنيه بالكالسيوم والبروتينات .