متابعة – لجين اسماعيل:
تسعى الكثير من السيدات إلى إنقاص وزنهن، فلا تترك وسيلة وحمية ونظام غذائي إلا وتتبعه، حتى تحصل على مرادها، واليوم نخبرك بأن التفاح من المكونات المثالية للرجيم، فهو غني بالمعادن، الفيتامينات، والألياف ويحتوي على نسبة قليلة فقط من السعرات الحرارية، إليك رجيم التفاح في خمسة أيام فقط لخسارة الوزن.
1. اليوم الأول
يجب أن يتكون الفطور والغداء والعشاء من التفاح فقط، حوالي 1.5 كغ من التفاح.
2.اليوم الثاني
الفطور: تناولي تفاحا ذا حجم متوسط، وحاولي ألا تكوني عديمة الصبر، فتلك هي البداية.
ــ الغداء: خذي نفسا واستمتعي ببعض التنويع وسيكون مثاليا تناول تفاحة مع سلطة خضار وجزرتين وربع بصلة ويمكنك إضافة بعض أوراق النعنع لتكون رائحة نفسك طيبة.
ــ العشاء: تفاح من الحجم المتوسط سيكون جيدا لوجبة مسائية.
3. اليوم الثالث
الفطور: تفاحة، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، وشريحة من الدجاج بدون دهن ستكون بداية جيدة لليوم الثالث.
ــ الغداء: تفاحة، سلطة خضار، 2 جزرة، وربع بصلة، وبضع وريقات نعنع.
ــ العشاء: تفاح متوسط الحجم.
4. اليوم الرابع
تفاحة، شريحة من خبز القمح الكامل وشريحة من اللحم بدون دهن.
ــ الغداء: تفاحة، سلطة خضار و200 غ من لحم البقر المحمص وخالي من الدهن أو دجاج منزوع الجلد. وتناولي طعامك ببطئ.
ــ العشاء: تفاح متوسط الحجم.
5. اليوم الخامس
ــ الفطور: تفاحة، بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز.
ــ الغداء: تفاحة، سلطة خضار او خضار مسلوقة مع بهارات حارة، 200 غ من لحم بقر مشوي أو دجاج منزوع الجلد.
ــ العشاء: تفاح متوسط الحجم، وبذلك تكونين قد أتممت رجيم الأيام الخمسة.
