كثيرا ما نتجه نحو بعض الأطعمة التي تحمل السعرات الحرارية الكبيرة، إلا أنه من المعلومات الصحية الشائعة اعتبارها مضرة للصحة، ولكن ليس كل ما يحمله الطعام من سعرات هو سيء، إليكِ بعض أنواع الأطعمة تحمل سعرات حرارية عالية.. لكنها صحية ومفيدة:
بذور الشيا
تحتوي الملعقة الكبيرة من بذور الشيا على 70 سعر حراري، وهي من أفضل الأطعمة الصحية الغنية بأوميغا 3 والبروتين.
زبدة الفول السوداني
يعد غنية بالبروتين والألياف وأيضاً الدهون الصحية والمركبات النباتية، ويحتوي مقدار ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على 100 سعر حراري.
الزبادي
يعزز الزبادي من بكتيريا الأمعاء الجيدة، وهو من الأطعمة الشعبية والمعروف تواجدها بكثرة على السفرة، وغني بالبروتينات، ويحتوي ما يقارب الثلاث أرباع الكوب منه على 150 سعر حراري.
البلح
تحتوي ثمرة البلح الواحدة على 23 سعر حراري، ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي، ويحمي من السرطان، كما أنه يساعد في علاج أمراض القلب بسبب غناه بالبوتاسيوم.
المكسرات
مزيج صحي ويعمل على محاربة التهاب الجسم ويساعد في خفض نسبة الكولسترول الضار وضغط الدم، كما أنه يعزز من صحة القلب. ومن الجدير بالذكر أن 100 غم من المكسرات تحتوي على 462 سعر حراري.
زيت الزيتون
من أفضل الأطعمة الصحية وتحتوي ملعقة واحدة كبيرة الحجم من زيت الزيتون على ما مقداره 119 سعرة حرارية، ولكنه مفيد لصحة القلب والفيتامينات وعلاج الالتهابات وتعزيز مناعة الجسم.