مرض التشنج العضلي أو الشد العضلي، هو مرض شائع جداً، يصيب العضلات نتيجة القيام بعمل مجهد أو شاق، فما هو الشد العضلي؟
الشد العضلي ( muscle cramps ): هي تشنجات عضلية تحدث في حالة قيام العضلة بعدة انقباضات تلقائية متتابعة، وتستمر في تلك الانقباضات بدون العودة إلى وضع الراحة.
وتعد العضلات الخلفية في أسفل الساق، و العضلات الخلفية في الفخذ أوتار الفخذ)، والعضلات الأمامية من الفخذ، من أكثر العضلات عرضة للإصابة بالتشنجات العضلية.
يمكن أن يعالج الشد العضلي بتمدد العضلة حتى تسمح لها بالعودة مرة أخرى إلى وضع الراحة، وتتسم العضلة المصابة بالتشنج بأنها تكون مجهدة وقد تكون منتفخة بعض الشيء.
وللشد العضلي عدة أنواع يمكن ذكرها كما يلي:
– الشد العضلي الذي يحدث في الليل نتيجة القلق والتوتر.
– الشد العضلي نتيجة الإجهاد الزائد والتعب.
– الشد العضلي نتيجة نقص في سوائل الجسم ونقص البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د.
وتتمثل أعراض الشد العضلي، بألم مفاجئ وغير متوقع غالباً ما يكون في الأرجل، وحدوث تكتل في أنسجة العضلات تحت الجلد.
يمكن الوقاية من الشد العضلي بعدة طرق منها:
– شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم.
– تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية التي تعمل على الاسترخاء.
– تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون تغيير الوضعية فهذا يؤدي إلى ضعف سريان الدم للأطراف.
– الحرص على شرب كميات كافية من السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
– يجب رفع القدمين قبل النوم لمدة عشرين دقيقة تقريباً.
