الأمتناع عن السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية
•كوب زبادي و عليه فص ثوم مفروم الصبح يقوي المناعة.
•كوب زبادي وعليه زيت حار وبذر كتان مطحون يقوي المناعة.
•شرب يانسون وكركديه وتمر هندي ونعناع وكل المشروبات الطبيعيه بدلاً من الكولا والمشروبات الغازية.
•عصير ليمونة وعليه ملعقة عسل نحل و ملعقة زيت زيتون يعالج إلتهاب الزور و يقضي علي الصديد لو موجود، سحري في علاج إلتهاب اللوزتين لو الدور في أوله.
•النوم لا يقل عن ٨ ساعات ليلاً .
•تناول الفواكه والخضار والبروتين والسمك.
•كوب ليمون يعادل قرص فيتامين سي فوار.
•طبق سلطة يحتوى على فلفل رومي غني بفيتامين سي.
•تناول على الأقل بيضة واحدة يومياً أو قطعة جبنه قريش أو كوب لبن أو كبده، فيهم فيتامين د .
•كوب زبادي وعليه ملعقة صغيرة عسل نحل وملعقة صغيرة شوفان تحتوي على معدن الزنك.